解暑喝什么比较好

2024-09-24

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

杨宁主任医师

南京脑科医院中医科

解暑时，清凉饮品能够帮助降温并补充水分，推荐选择白开水、绿豆汤、淡盐水或果蔬汁。

1.白开水：最简单有效的解暑饮品。每天建议饮用2000-2500毫升水，可根据活动量和出汗情况适当调整。

2.绿豆汤：具有消暑解毒功效。每次可煮100克绿豆配适量水，煮沸后小火炖煮30分钟至豆熟。

3.淡盐水：补充因出汗流失的电解质。每升水中加入约1.5克盐即可，每天可适量饮用500-1000毫升。

4.果蔬汁：富含维生素和矿物质，有助于恢复体力。常见选择有西瓜汁、黄瓜汁、橙汁等，每天建议饮用200-400毫升。

夏季高温天气容易导致脱水甚至中暑，应及时补充水分，并避免在烈日下长时间停留。