该如何减肥

减肥的方法较多，最好制定一些合理科学的减肥计划，如减少食物的摄入，尤其是高热量、高脂肪类食物。戒掉一些不良的生活饮食习惯，如抽烟、喝酒等。建议少吃多餐，每顿七分饱即可，不宜吃得过饱，尤其是晚餐。少吃油腻的食物，多吃维生素丰富的水果，多吃蛋白质丰富的食物，如鸡肉，热量较低，对身体较好，搭配其他蔬菜同时食用，减肥效果更佳。还有大量的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以促进新陈代谢。