子宫下垂训练方法图

如果子宫下垂可以采用收缩肛门的运动方法，一般是用力的收缩肛门，这就会使盆底部的肌肉保持三秒钟的时间，然后再放松，不断的来回循环，可以持续做10~12分钟，每天要坚持2~3次，可以逐渐增加收缩时间，这种方法可以增加盆底肌肉的张力和弹性，并且还可以减轻子宫下垂的症状，延缓病情的进展，但是这种方法适合于子宫下垂一度或者是二度的情况。