怎样减肥效果最好

减肥需要综合治疗，而且单一方法的效果并不理想。减肥的常用方法有1.饮食控制是减肥的基础。少吃多餐，避免暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，少吃主食。避免使用辛辣，油炸，甜腻和油腻的食物，并避免使用烟草，酒精，咖啡和碳酸饮料。2.积极参加体育锻炼，如快走，慢跑，游泳，爬山，瑜伽，跳舞等，有助于促进新陈代谢，加快血液循环，及时排出毒素和废物。3.养成良好的习惯，不要熬夜。4.必要时可以口服奥利司他胶囊。