基础代谢怎么测算

2024-12-23

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

基础代谢率可以通过多种方法测算。BMR是指在完全静止状态下，人体所消耗的能量。了解BMR对于计算每日所需的总热量摄入非常重要。

1.Harris-Benedict公式：

男性：BMR=88.362+(13.397x体重[kg])+(4.799x身高[cm])-(5.677x年龄[岁])

女性：BMR=447.593+(9.247x体重[kg])+(3.098x身高[cm])-(4.330x年龄[岁])

2.Mifflin-StJeor公式：

男性：BMR=(10x体重[kg])+(6.25x身高[cm])-(5x年龄[岁])+5

女性：BMR=(10x体重[kg])+(6.25x身高[cm])-(5x年龄[岁])-161

3.Katch-McArdle公式（适用于已知体脂百分比的情况）：

BMR=370+(21.6x瘦体重[kg])

瘦体重=体重[kg]x(1-体脂百分比)

这些公式的结果会有一定的差异，但都能够提供一个接近的估计值。实际的BMR受多种因素影响，并不仅仅依赖于身高、体重和年龄，还包括基因、肌肉质量、性别等。同时，健康状况和生活方式也会对BMR产生影响。