补钙是不是越多越好

2024-05-13

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

不是的。虽然钙是人体必需的营养素之一，但过量的钙摄入可能会导致其他健康问题。

例如，高剂量的钙摄入可能导致钙结石、便秘、消化不良、肾脏损害和心血管疾病等问题。此外，高钙摄入还可能抑制身体对其他重要营养素的吸收，如铁、锌和镁等。

因此，应该根据个人需要和医生的建议来确定适当的钙摄入量。一般成年人每天建议摄入1000-1200毫克的钙，具体摄入量也会受到年龄、性别、孕期及哺乳期等因素的影响。