海苔的营养价值

1.蛋白质：每100克海苔含有约30克的蛋白质，这对于素食者来说是很好的蛋白质来源。

2.纤维素：每100克海苔中含有约5克纤维素，可以帮助促进肠道健康，预防便秘。

3.碘：海苔是一种非常好的碘来源，每100克海苔中含有超过500微克的碘。适量的碘摄入可以促进甲状腺功能正常，预防甲状腺疾病。

4.钙：每100克海苔中含有约1400毫克的钙，是一种很好的补钙食品。

5.维生素B12：海苔是一种优秀的维生素B12来源，每100克海苔中含有约70微克的维生素B12。特别适合素食者和不易吸收维生素B12的人群。

总之，海苔是一种营养丰富、味道美味的食物，可以作为日常生活中健康饮食的重要组成部分。