补充维生素c的水果有哪些

1.橙子：每100克橙子含有约53毫克的维生素C。

2.柠檬：每100克柠檬含有约77毫克的维生素C。

3.草莓：每100克草莓含有约59毫克的维生素C。

4.猕猴桃：每100克猕猴桃含有约92毫克的维生素C。

5.菠萝：每100克菠萝含有约48毫克的维生素C。

6.木瓜：每100克木瓜含有约61毫克的维生素C。

7.芒果：每100克芒果含有约36毫克的维生素C。

8.葡萄柚：每100克葡萄柚含有约31毫克的维生素C。

选择这些水果作为日常饮食的一部分，有助于满足身体对维生素C的需求，增强免疫力和促进皮肤健康。同时，为了达到最佳效果，应保证水果的新鲜度，并尽量避免长时间存放或高温烹饪。