什么是快速眼动相睡眠

2025-03-10

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侯正华副主任医师

东南大学附属中大医院心理精神科

快速眼动相睡眠（REM睡眠）是一种独特的睡眠状态，与非快速眼动相睡眠（NREM睡眠）交替出现。它在睡眠周期中扮演重要角色，尤其与梦境体验、记忆巩固和情绪调节有密切关系。

1.REM睡眠占整个夜间睡眠时间的20%至25%。一晚通常经历四到六个完整的睡眠周期，每个周期约90分钟，其中包含一次或多次REM阶段。

2.在REM阶段，眼球会在闭合的眼睑下快速移动，这是其名称的由来。心率、呼吸和脑电波活动接近清醒状态，而大部分骨骼肌处于暂时性瘫痪状态，这可能是为了防止在做梦时身体作出反应。

3.各年龄段的REM睡眠所占比例不同。新生儿的REM睡眠时间更长，占总睡眠时间的50%左右，而成人则为20%至25%。

4.REM睡眠在情绪处理和记忆巩固方面具有重要功能。研究显示，缺少足够的REM睡眠可能导致注意力不集中、记忆问题以及情绪不稳定。

REM睡眠是睡眠周期中的重要组成部分，对于保持心理健康和认知功能起着关键作用。了解其特征和功能有助于更好地理解整体睡眠健康对生活质量的影响。