降糖有哪些食物

1.高纤维蔬菜：如菠菜、芹菜、苦瓜、南瓜、茄子等。

2.水果：如苹果、草莓、蓝莓、柚子等，但是要注意控制摄入量，因为水果中含有天然果糖。

3.全谷类食品：如燕麦、糙米、全麦面包等。

4.坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等。

5.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等。

6.低脂肪牛奶和乳制品：如羊奶、酸奶、希腊酸奶等。

7.食醋：食醋中含有乙酸，可以帮助降低血糖。

8.海鲜：如三文鱼、虾、鱼肝油等，富含omega-3脂肪酸，可以帮助控制血糖。