扭着脚踝肿了怎么办

1.休息：在脚踝恢复之前，应减少活动，避免对脚踝施加压力，以防止进一步损伤。

2.冰敷：在最初的48小时内，每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。使用冰袋时应注意不要直接接触皮肤，可以用毛巾包裹。

3.压迫：使用弹性绷带进行压迫可以帮助控制肿胀。绑扎时应确保松紧适度，以免影响血液循环。

4.抬高：将脚踝抬高至高于心脏的位置，有助于减少肿胀。建议在休息时尽量保持这个姿势。

5.避免负重：尽量避免脚踝承受过多的重量，必要时可以使用拐杖等辅助工具。

若肿胀持续几天未见改善或者疼痛剧烈，建议寻求医疗专业人员的诊断和治疗。脚踝扭伤后有时可能需要更长时间的康复和特殊护理。