褪黑素的功效与副作用有哪些

1.功效：

调节生物钟：褪黑素可以帮助调整昼夜节律，对倒时差和轮班工作者特别有效。

改善睡眠质量：研究表明，它能缩短入睡时间并增加整体睡眠时间。

抗氧化作用：褪黑素具有一定的抗氧化特性，可能对细胞有保护作用。

2.副作用：

短期使用通常较为安全，但可能导致头痛、恶心或眩晕等轻微不适。

长期使用的安全性尚未完全明确，需谨慎。

在某些情况下，可能影响血糖水平，因此糖尿病患者应在咨询医生后使用。

服用褪黑素前最好咨询医疗专业人士，以确保安全和有效。