青鱼的营养价值有什么

1.蛋白质：每100克青鱼含有约19克蛋白质，是一种优质的动物性蛋白来源，有助于肌肉的修复与生长。

2.脂肪酸：青鱼中的脂肪含量适中，其中富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对心血管健康有益。

3.维生素和矿物质：

维生素B族：如B12，有助于神经健康和红细胞生成。

矿物质：富含钙、磷，有助于骨骼健康。

4.热量：每100克青鱼提供约120千卡热量，为日常饮食提供适量能量。

青鱼在均衡饮食中占据重要位置，适量摄入有助于维持身体健康。