补钙的水果有什么

1.橙子

每100克橙子含有40毫克钙。

除了钙，橙子还富含维生素C，有助于促进钙的吸收。

2.无花果

新鲜无花果每100克含有35毫克钙。

干无花果每100克含有162毫克钡。

无花果同时也富含膳食纤维，有助于消化系统健康。

3.杏

每100克杏含有13毫克钙。

富含维生素A，有益于视力和皮肤健康。

适量摄入这些水果可以为身体补充钙质，同时也能提供其他重要的营养成分。在日常饮食中，可以将这些水果作为多样化饮食的一部分，有利于整体健康。