如何减肥

减肥的方法较多，建议在饭前多喝水，可增加饱腹感，还能排去体内的毒素。但最好喝温开水，不宜喝一些太凉或冰冻的水，早上喝效果更佳，可促进新陈代谢、血液循环，对减肥有较大的帮助；还能在降低食欲，减少食物的摄入量。每天最好少吃多餐，不宜吃太饱，每餐7分饱即可，尤其是晚餐，不宜吃太多，对肠胃有较大负担，也不容易消化，体内的食物容易被转化为脂肪，形成作赘肉，不利于减肥。