运动过量怎么办

运动过量的人应该及时的停止运动，可以适当的对身体的一些肌肉进行一些按摩，缓解疲劳，如果运动后心跳加快，此时还可以适当的进行一些运动量比较小的动作，放松心情休息一段时间，也可以选择进行温水促进机体的新陈代谢，帮助疲劳，缓解疲劳运动过量，对于能耗的消耗比较多，多吃一些有营养的物质，比如说一些香蕉牛奶鸡蛋等，这些对于身体补充能量都是有很大好处的，平时也应该多进行一些运动的时候要控制量，避免出现一些肌肉损伤的情况。