米饭一百克有多少大卡热量

1.米饭主要由碳水化合物组成，碳水化合物是人体获取能量的重要来源。每克碳水化合物提供约4大卡的能量。

2.100克煮熟的白米饭大约含有28克碳水化合物，约占其总重量的28%。

3.除了碳水化合物，米饭中还含有少量蛋白质和脂肪，这些成分也会贡献一定的热量。

保持均衡饮食时，应考虑米饭的热量，并搭配其他富含营养的食品。注意适量摄入，以帮助维持健康体重。