顽固性失眠怎么治

1.认知行为疗法（CBT）：CBT可以帮助你改变对睡眠的负面观念和恐惧，并教你如何建立健康的睡眠习惯。

2.药物治疗：药物可能会被用来缓解失眠症状，但应该在医生的监督下使用，因为这些药物有可能产生依赖性。

3.改变生活方式：改变一些不良的睡眠习惯可以对失眠有所帮助，例如每天保持规律的睡眠时间、减少咖啡因和酒精的摄入、避免在床上进行其他活动（如看电视或使用智能手机等）。

4.睡眠中介绍入：如果以上方法都不能缓解失眠症状，可以考虑到专门的睡眠中介绍入中心寻求帮助，这些中心会提供一系列的治疗选择，包括认知行为治疗、药物治疗和其他替代方法。