便秘该怎样调理

在饮食方面便秘的患者要以清淡为主，不要吃辛辣油腻刺激的食物，平时要多注意运动，加快肠道蠕动。患者可以多吃一些粗纤维的食物，比如黑面包，燕麦片，菠菜，芹菜等。在白天患者可以多饮水，不要吃洋葱，豆制品，萝卜等能产气的食物。患者可以每天晨起于户外散步或者室内慢走20~30分钟，都可以缓解便秘。