活动脚踝的方法是怎样的

每次练习时，用最大的力量来击球。如果一开始疼得太厉害你可以在膝盖上测量一下，然后用一些东西保护你的膝盖。至于保护物的厚度，这取决于当你用力撞击它时的疼痛程度。一般来说，保护和敲门的疼痛会让你感到全身疼痛。每天练习。每组的次数分为四组，每个月加上。应该多带些绑腿、沙袋练习，每组间隔约1分钟（约30分钟）。我所说的金额仅供参考。如果感到放松，增加量，难度会稍微降低。