身高一米六五，体重122公斤，即使不吃东西也难以减肥怎么办

1.基础代谢率：一个人每天能量消耗的主要部分来自基础代谢率，它占总能量支出的60%至75%。增加肌肉量可以提高基础代谢率，因此适度的力量训练对促进热量消耗有帮助。

2.饮食结构：即使减少进食量，也需要注意饮食结构。高蛋白质、低糖分、高纤维的饮食能够帮助控制体重。蛋白质在消化过程中比碳水化合物更耗能，而纤维有助于提升饱腹感。

3.激素水平：甲状腺功能低下会影响新陈代谢，检查甲状腺激素水平可以帮助判断是否存在相关问题。胰岛素抵抗也是体重增加的一种原因，定期监测血糖水平可以发现潜在问题。

4.睡眠质量：睡眠不足会影响瘦素和促脂肪生成激素水平，从而降低新陈代谢和增加食欲。确保充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量对保持健康体重十分重要。

5.心理因素：压力和情绪问题常导致暴饮暴食或者饮食紊乱，学习管理压力的方法如冥想、运动等可能有助于稳定体重。

若以上方法无法有效控制体重，应考虑寻求专业医务人员的评估和建议，以排除其他潜在的医学问题并制定个性化的治疗方案。