一天跑5公里一个月能瘦多少

初期每月有可能瘦5斤。运动减肥的速度和走路的快慢，以及本身的自身情况有关。通常运动减肥，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪。如果是患者不进行饮食控制，每天跑五公里，运动完以后食欲量增加，吃的多体重可能还不降。如果是一天跑五公里，又进行了饮食的控制，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，有些人一个月能瘦7-8斤，跑步速度要均衡，不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上，不要超过60分钟。