经期可以做运动吗

2023-09-19

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

经期期间可以进行适量的运动，但需要根据个人情况来确定运动的强度和类型。一般来说，适度的有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以帮助缓解经期不适和改善心情。此外，瑜伽、太极等轻柔的运动也可以帮助放松身心。

然而，在经期期间应避免剧烈的高强度运动，如重量训练、长时间的有氧运动或是高冲击力的活动，因为这些可能会增加经期不适感、导致盆腔不适甚至引起其他问题。

每个人的身体状况和经期症状都有所不同，所以最好在进行任何新的运动计划之前，咨询医生或专业运动指导员的意见。他们会更好地了解具体情况，并给出针对性的建议。