乳房怎么自检

1.观察：站在镜子前，双臂放松自然下垂，仔细观察乳房的大小、形状和轮廓。注意是否有皮肤凹陷、凸起、发红或皮疹等异常变化。在此过程中，先将双手高举过头，再将双手放在腰部，用力挤压。

2.触摸：平躺在床上，将一只手放在脑后，用另一只手的指腹（不是指尖）以小圆圈方式从乳房外侧逐渐向内检查。可以选择顺时针或逆时针方向，但要确保覆盖整个乳房区域，包括腋下。注意触摸过程中是否有肿块、结节或硬块。

3.检查乳头：轻轻挤压乳头，观察是否有液体分泌物，如血性或透明的液体。注意乳头是否有回缩或其他异常表现。

4.重复：上述步骤应每月进行一次，最好选择在月经结束后的7-10天，这时候乳房比较柔软，容易发现异常。

5.对比：如果感觉到任何不同于以往的变化或不对称，应尽快就医咨询专业医生。

定期进行乳房自检是维护乳腺健康的重要措施之一。如发现任何异常情况，请及时就医，以便早期诊断和治疗。