叶酸含量高的水果是什么

1.鳄梨：每100克鳄梨中约含有81微克的叶酸。鳄梨不仅富含叶酸，还含有丰富的健康脂肪和纤维，对心血管健康有益。

2.橙子：每100克橙子中含有约30微克的叶酸。橙子除了是维生素C的良好来源外，还是补充叶酸的理想选择。

3.草莓：每100克草莓中含有约24微克的叶酸。草莓还含有大量抗氧化剂，有助于提高免疫力。

在日常饮食中，适量摄入这些富含叶酸的水果，可以帮助满足身体对叶酸的需求，从而促进细胞生成和修复，特别是对孕妇和计划怀孕的女性尤为重要。