膝关节炎锻炼时要注意什么

得了膝关节炎还是要坚持锻炼的，可以进行一些有氧运动比如骑车、游泳、散步等。也可以加强肌力及活动范围的锻炼，对于膝关节炎患者，膝关节的伸直力量可以适当降低，可以增加伸膝的力量。股四头肌等长收缩坐在凳子上时，伸直下肢，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面，躺在床上将下肢伸直，收紧大腿肌肉，向床的方向推，逐渐增加活动量。还可以坐在凳子上或躺在床上，交叉双踝，将左下肢放在右下肢上方，伸直下肢，将足跟触地或紧贴床垫，尽量将左下肢向下推，而将右下肢尽量推到上方。逐渐增加。