经常胡思乱想自己控制不了还头疼怎么回事，怎么办

1、放松技巧：尝试使用放松技巧来缓解紧张和焦虑感。深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等可以帮助平静下来。

2、规律作息：保持规律的睡眠时间，并确保每晚获得足够的休息。避免过度疲劳或缺乏睡眠可能会导致头疼和思维混乱。

3、锻炼身体：进行适度的身体活动可以减轻压力和焦虑，同时提高心理健康。选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。

4、找人交流：与朋友、家人或专业人士分享感受。可以给予支持、理解和建议，帮助更好地应对困扰问题。

5、培养爱好：参与一些有趣和正面的活动，如阅读、写作、绘画、音乐等，这样可以分散注意力，减轻思维混乱的感觉。

6、寻求专业帮助：如果这些问题持续存在并对生活产生严重影响，建议咨询心理健康专家或医生。可以帮助诊断问题，并提供适当的治疗建议。

以上建议仅供参考，如果情况持续恶化或出现其他严重身体症状，请尽快就医寻求专业的意见和处理方式。