骨盆前倾自测

　　骨盆前倾平卧位的自测是非常重要的，在裸身时要观察自己腰部的曲线是否很明显、是否存在小腹的凸出以及臀部的跳提。睡觉的时候腰部悬空，要躺在非常硬的硬板床上，保持仰面向上而且双腿两侧对称伸直，这个时候就可以发现腰后面可以伸进超过一个拳头的距离。

　　如果存在骨盆前倾，女性一般情况下不能够长时间的仰卧只能侧卧，因为长时间仰卧由于骨盆前倾，腹直肌力量的薄弱，而腰背部肌肉过于坚强，导致臀部肌肉大腿内侧肌肉持续收缩，就会引起痉挛性疼痛，所以不能够长时间的仰卧而只能侧卧。