减肥一天吃几个核桃

　　核桃吃多对身体健康也会造成一定的影响。减肥期间可以在饭前吃核桃，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，减少总热量，一般情况下3~5个核桃足够。核桃中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少食物在肠道内停留的时间，从而减少食物的吸收，达到减肥效果。但核桃油富含油脂，吃多会导致多余的油脂转化为脂肪，体重反而增加。

　　核桃对富含的矿物质元素、蛋白质等，可以益肾健脑、提高身体的免疫力，但吃多容易上火。