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哪些孕妇容易感冒

哪些孕妇容易感冒

保健常识 / 2018-04-04 11:15:40 / 钟华 www.pingguolv.com / 我要评论

1、睡眠过多

孕妇每天保证8-9个小时的睡眠时长为最佳,少于8-9小时,自身免疫力会下降,但超出了这个时长同样也会导致感冒几率的增长,据研究表明,睡眠过多会导致血液循环速度降低,从而导致免疫系统运作不正常。

2、不晒太阳

多晒太阳有利于减少患感冒的可能性,免疫细胞的生长离不开维生素D的支持,维生素D的生成得益于紫外线的促进,所以多晒太阳,提高自身免疫力。

3、不爱运动

研究表明,血液循环速度和运动也有关系,孕妇适度锻炼能将自身免疫力提高,体内白细胞能较为均匀的分散在身体里的各个角落,每周建议能运动2-3次,每次时长在40-50分钟即可,例如饭后散步等,此外,适度运动还有利于孕妇顺产。

4、节食减肥

孕妇不要因为体重的逐渐增长而在孕期节食减肥,不仅不利于腹中胎儿的生长发育,对自身影响也十分巨大,节食会导致体内类固醇的分泌变得紊乱,因而免疫力自然也会下降,病毒就容易入侵。

5、经常便秘

一项研究发现,经常便秘会使得肠道无法进行抵挡病菌的功能,所以有便秘困扰的孕妇要多多注意,可以多吃一些带有益生菌的食物来缓解便秘症状,此外,益生菌也具有抵抗病毒感冒的作用。

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