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岔气的小偏方

岔气的小偏方

保健常识 / 2016-01-29 16:48:11 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

相信大部分人肯定都曾经有过这样的经历,就是在运动的时候,尤其是在做一些比较激烈的运动的时候,就会感觉腰间肋骨那边一阵阵的疼痛,等到运动停止后就会有所缓解或者消失。其实这样的现象就叫做岔气。岔气其实是可以预防的,只要我们在运动过程中注意正确的姿势与方法,就可以有效避免岔气的发生。

岔气的小偏方

岔气是怎么回事

岔气又叫急性胸肋痛,一般造成岔气的原因主要是由于在剧烈运动之前没有做足准备活动所造成的。剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷,以及大量出汗引起的体内氯化含量过低,也能引起"岔气",还有些属于过敏性岔气,表现一动就岔气,经常岔气。

没有做准备活动

在进行剧烈运动之前,由于心脏惰性比较大,不能很快的适应肌肉工作,容易引起腹部的某些器官紊乱,造成局部疼痛。

运动时呼吸紊乱

如果剧烈运动的时候没有节奏、导致呼吸紊乱的话,就会打破呼吸和血液循环的协调性,造成呼吸肌痉挛。

饭后立即运动

如果饭后或者饮水后立即进行剧烈运动,会使肠胃系膜受到过分的牵拉,而引起疼痛。

岔气的小偏方

岔气怎么办

改变呼吸方式

想要消除或者预防岔气,可以尝试改变呼吸方式,进行有节奏的深呼吸,这样可以吸入大量的空气,满足运动时所需要氧气,使呼吸肌方式下来。

深呼吸憋气后扣打肌肉

可以尝试进行深呼吸后憋气,然后用力扣打胸腔两侧或者肋骨下的疼痛处,然后慢慢的进行深吸几口空气,使呼吸肌完全放松下来,痉挛就可以得到一定的缓解。

做好准备活动

在进行剧烈的运动之前,一定要做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应比较快频率的收缩,这样才不致在运动的时候引起痉挛。

尽量用鼻子呼吸

在运动的时候,尤其是在跑步的时候,尽量采用鼻子呼吸,即使用口呼吸,也要半张着口,防止冷空气过分的刺激。

岔气的小偏方

岔气的小偏方

治疗岔气比较有效的办法主要有按摩、刮痧、拔罐等疗法,通过按摩身上的一些穴位,可以起到很好的缓解岔气的作用。

按摩疗法:

(1)用热毛巾将疼痛部位擦热,再用湿热毛巾热敷3~5分钟。然后用掌根或丝质指腹,轻轻按揉压痛点及其周围3分钟。再按压章门穴、期门、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴位各一分钟。

(2)用拇指弹拨痉挛的条索状肌肉,由内至外横向进行,直至条索由硬变软变小。

(3)做深呼吸,然后憋住气。用拳头有上到下用力捶打胸腔左右两侧,再缓缓做伸长呼吸。这样重复做几次后,可使呼吸肌放松,疼痛就会缓解。

(4)在做深长而缓慢的深呼吸时,用手挤压疼痛处,疼痛可以减轻。

(5)由另一人按摩时一手按在痛处,另一手放在背侧,两手掌同时旋转揉按。

刮痧疗法

取刮板以45°倾角,刮拭膀胱经大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞至肾俞一段。再从上至下刮拭督脉,由大椎刮至至阳。然后刮拭任脉膻中至中脘一段。再刮章门、期门、日月、内关及足三里、太冲、每穴2分钟。

拔罐疗法

(1)留罐法:将火罐吸拔在疼痛部位上,即哪疼就在哪里拔罐,留罐10分钟左右。

(2)走罐法:取俯卧位,将火罐吸拔在背部,然后沿华佗夹脊穴推拉火罐,至皮肤出现红色瘀血为止,一般10~15分钟。华佗夹脊穴在第一胸椎至第五胸椎,在椎棘突下旁开0.5寸。最简单的方法就是分别沿脊柱两侧推拉火罐。

岔气的注意事项

实际上,岔气并不是什么严重的疾病,对我们的健康没有什么重大的影响,但是疼起来也是非常难受的,所以治疗岔气并不是重点,重点是预防岔气。大家在剧烈运动之前,一定要注意做好相应的准备工作,让身体机能提前预热一下,这样在接下来的剧烈运动中,才不会发生岔气。


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