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跌打损伤 用黄枝子和乌药效果好

跌打损伤 用黄枝子和乌药效果好

保健常识 / 2016-11-04 10:23:00 / 李晓雯 www.pingguolv.com / 我要评论

张建虽然只有16岁,却已经是学校网球队的主力。有一次他打球时不镇扭伤右脚,当时感到右脚疼痛剧烈,肿胀明显,压痛剧烈,活动受限。经拍片,证实无骨折。为了使自己的经脉尽快畅通,他尝试了不少方法,最后还是几个简单的中草药外敷帮了他的忙。5天后肿胀消失,活动自如。

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此方的具体操作方法为:准备黄枝子2份,乌药l份,树枝心1份,樟树枝心l份。将上药分别晒干,研成细粉,分装保存备用。用时,取适量药粉,用水及50%的洒精调成糊状,再加上适当的面粉混合搅匀,然后摊在塑料布上,厚约0.3厘米,外敷于伤处,用绷带包扎固定,以防药液外溢。冬季可以2一3天换1药,夏季1—2天换1次,以保持其湿润。

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想要有效预防运动损伤,就要做到以下几点:

1、运动前充分做好准备活动。运动前必须做好准备活动,可升高身体和肌肉温度,提高肌肉灵活性,从而提高肌肉抵抗损伤的能力。

2、运动前不要空腹,运动的前中后要饮足够的水。

3、在运动和劳动中学会护腕、护膝、护躁等是很有必要的。

4、参加一些力曦和柔韧练习以防止受伤,动作幅度不宜过大,不要锻炼过度。

5、学会摔倒时的各种自我保护方法,如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。

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6、平时加强锻炼,提高肌肉力量。

7、除工作及不得已情况外,尽量不要爬高。

8、在运动及游戏中注意安全,加强自我保护意识。

9、天气不好(如有雨雪时)及黑夜外出时,走路骑车都要加以注意。

运动有益于身体健康,不过也要适可而止,根据自己的自身情况来决定运动的强度。只有这样,才能真正达到健康运动,健身强体的目的。

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