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经期运动注意事项

经期运动注意事项

女性 / 2019-12-02 11:24:33 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

女性在来月经的时候,生活上会出现很多不便,尤其是身体会出现很多不适,当血气无法畅通的时候就会造成疼痛感,那么就需要进行适当的运动,从而在一定程度上缓解疼痛感,所以在经期的时候进行运动是很有必要,可是经期毕竟是一个特殊时期,那么在经期运动的时候有哪些事项需要注意呢?下面一起来看看。

经期运动注意事项

经期运动注意事项

1、减少运动时间和运动量:女性在月经来的前3天,经期的症状会表现得十分明显,女性的体力就会大大下降,而且月经量也会变得很多,所以在这段时间要做一些轻柔的伸展运动或者伸展动作,比如散步、静坐式瑜伽等等轻柔运动,等着经血量逐渐变少,那么就可以增加运动量了。

经期运动注意事项

2、运动幅度不宜过大:剧烈的运动也不能进行,尤其是一些腹部的运动,比如仰卧起坐、跳高等等运动,因为这些运动会引发子宫移位,从而出血量就会大大增加。

3、不宜进行水中运动:女性在经期是不能进行水中运动,因为水中的细菌很容易进入阴道中,从而导致感染。

经期运动注意事项

从上文可以知晓,经期的时候可以进行适当的运动,不过有些运动是不能进行,尤其是痛经的人最好不要进行运动。

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