当前位置:苹果绿 > 人群养生 > 孕妇 >
孕妇补锌吃什么好

孕妇补锌吃什么好

孕妇 / 2018-08-27 07:32:18 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

在怀孕的时候,孕妇对于元素的需求会增加,此时,孕妇需要格外注意,如果出现味觉、嗅觉差,或者是厌食的症状,往往都是因为缺锌。如果不及时补锌,胎儿的生长与智力的发育就会低于正常,这对孕妇自己以及胎儿来说都没有好处。下面给大家普及一下孕妇缺锌的一些症状以及如何补锌。

孕妇补锌吃什么好

缺锌的症状

1、如果孕妇缺锌,孕妇的妊娠反应,会加重,比如嗜酸、呕吐等现象会变得很严重。

2、孕妇缺锌会导致宫内的胎儿发育迟缓,很可能导致早产儿或者是低体重儿的诞生。

3、孕妇缺锌会导致孕妇的分娩合并症状增多,也会导致孕妇的产程延长,甚至是流产、早产或者是胎儿畸形的概率大大增加,也可能会导致胎儿脑部中枢神经系统出现畸形,从而使胎儿脑细胞的数量减少。

4、孕妇缺锌会导致产妇的子宫收缩无力,导致分娩不顺利,增加产妇的痛苦。

5、缺锌会导致孕妇的免疫能力变差,因此非常容易受到反复的感染。

6、缺锌会导致孕妇的皮肤损害不容易被修复,从而导致孕妇出现外伤的时候,孕妇的伤口不容易愈合,从而增加孕妇患皮炎和顽固性湿疹的概率。

7、孕妇缺锌大多会表现出食欲不振,或者是出现味觉以及嗅觉的障碍。

8、孕妇缺锌会导致孕妇非常容易脱发,甚至是记忆力下降,和一些慢性疲劳的症状的产生。

孕妇补锌吃什么好

缺锌的危害

1、儿童缺锌的危害

儿童缺锌会导致孩子的免疫力变差,胃口也变得很差,而且会导致儿童长的比较慢,智力变得低下。

2、孕妇缺锌的危害

孕妇更容易出现缺锌的现象,因为孕妇担负着两个人的营养需求,孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿来说都非常不利。对胎儿来说,缺锌会影响其在孕妇子宫中的生长和发育,从而会波及到胎儿的大脑、心脏、甲状腺等非常重要的器官,从而使胎儿的发育不良。而对孕妇自己来节哀功能,一方面缺锌会导致孕妇自身免疫力的降低,从而孕妇很容易生病,怀孕期间孕妇不适合吃药,所以很麻烦;另一方面缺锌会导致的味觉退化、食欲不振,从而导致孕妇的妊娠反应加重,这反过来又势必会影响胎儿的发育。

3、老年人缺锌的危害

老年人的年纪比较大,因而其身体的各功能都在逐渐地减弱,老年人的免疫系统和儿童一样,变得非常脆弱。首先,锌元素为身体的的免疫系统提供所必需的养分,从而维持我们身体免疫系统的正常功能,使我们的免疫力可以保持在一个良好的状态;另外,如果大脑中的海马体中锌元素的含量不足,在老年的时期就会出现记忆力减退、四肢活动障碍、思维功能异常的现象,甚至还容易引发老年痴呆症。充足的锌元素在增强老年人免疫力的同时,还能够让他们的中枢神经系统获得更多的营养。

孕妇补锌吃什么好

孕妇补锌吃什么好

1、食疗法是孕妇补锌最好的方法。食物中含锌量比较多的是牡蛎和麦芽,含锌量其次的是鱼类、瘦肉牛奶花生核桃紫菜和动物肝脏等。

2、孕妇还应该多吃一些白菜,另外,海产品、茄子南瓜、豆类等含锌元素比较丰富的食物也可以多吃。

3、水果中,苹果富含非常丰富的营养物质,苹果中不仅含有大量的锌元素,还含有脂质、碳水化合物和维生素等多种营养物质,苹果中细纤维的含量尤其的高,细纤维有利于胎儿的大脑皮层边缘的海马区的发育,因而对胎儿后天的记忆力有非常好的效果。孕妇每天吃l至2个苹果,就可以满足孕妇对于锌元素的需要量。

含锌高的食物有哪些

1、瘦肉、鱼类、猪肝、蛋黄等食物的含锌量都非常高,其中锌元素的含量最高的食物是牡蛎。

2、根据科学家们多年的检测发现,动物性食品中锌元素的含量普遍比较高,每一百克的动物性食品中,锌的含量大约是3至5毫克。

3、在植物性的食物中,含锌量都普遍较少。每100g的植物性食品中,锌含量大约只有一毫克左右。含锌量比较高的植物主要有豆类、小米、花生、萝卜和大白菜等。

4、贝壳类食物的含锌量也非常高。比如牡蛎、蛤、蚝、蚌等贝类,其中都含有比较多的锌元素,如果比较含锌量的话,牡蛎又是其中含锌量最好的食物,而水果中锌元素的含量就相对较少。

5、动物性蛋白质的食物,比如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,其中锌元素的含量也都十分丰富,对于缺锌的人来说,最好多吃一些动物性的食物。

孕妇什么时候补锌最好

一般情况下,孕妇可以在怀孕之后5至6个月的时候开始补锌,因为在这个时期,补充微量元素会更容易被孕妇的身体所消化和吸收。不过在怀孕早期,孕妇血浆中锌的浓度会降低。胎儿在14周左右的时候,对锌元素的需求量会增加大约7倍,而从怀孕3个月开始,直到孕妇分娩,胎儿的肝脏中锌元素的含量需增加大约50倍。所以对于怀孕几个月后适合补锌,还是应该根据孕妇自己身体的状况来进行决定。

孕妇在怀孕期间缺锌,可能会导致胎儿的体重增长过于缓慢。所以孕妇在怀孕期间要注意补锌,可以通过食补来补锌,而动物性的食物是锌元素非常可靠的来源。建议孕妇在怀孕期间,多吃一些含锌量比较丰富的的食物。

推荐阅读:
#
大家正在看什么