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早孕期 准妈妈们要注意哪些身心变化

早孕期 准妈妈们要注意哪些身心变化

孕妇 / 2016-10-26 10:06:00 / 李晓雯 www.pingguolv.com / 我要评论

早孕期的准妈妈们,因为身体变化带来的妊娠反应和影响,准妈妈们这个月的心情会有些小波动。有时非常的欣喜和幸福,快乐而积极,对孕育宝贝和以后的新生活,怀有美好的向往。但是偶尔也会因为强烈的妊娠反应,失眠、疲倦等,带来消极情绪。

早孕期 准妈妈们要注意哪些身心变化

其实,这时候准妈妈有家人的细心照顾,自己还会学习一些孕期所需要用到的知识,可以说在精神和生活内容上都是非常充实的。在孕早期的保胎阶段,准妈妈得到的快乐和安慰总会大过这些小激情戏,因为怀孕的女人是幸运而幸福的。现在把自己的担心和忧郁都抛到一边吧,只要情绪稳定,充分休息,心情放松,就能减轻早孕反应,还能增强准妈妈的幸福感,并且把这美好的感觉传递给家人和腹中的小宝贝。

早孕期 准妈妈们要注意哪些身心变化

孕早期,可以自己做一做营养情况自测。孕早期体重平均增长1——2千克,如果孕吐严重不能正常进食,要想办法保证营养的摄入,不能想当然地认为自己应该大量进食。以体重的变化来求证胎宝宝的健康,实在是不可取的。

这一阶段的孕期营养主题就是,不挑食,保证全面营养。这个时期胎宝宝的主要器官开始全面形成,准妈妈的饮食要能够满足胎宝宝的正常生长发育和自身的营养需求。

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少食多餐,减轻妊振反应。奸娠反应带来的恶心、厌食,影响了准妈妈的正常饮食,可以通过变化烹饪方法和食物种类,少食多餐,来保证自已的营养补充。

适当增加优质蛋白质的摄入量。这个少期,准妈妈每日应摄入蛋白质8——95克,以满足胎宝宝的发育需要。准妈妈一定要通过食物获得足够的优质蛋白,还要多吃奶类及水果、蔬菜。

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