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春季如何摆脱春困 午睡不能太久

春季如何摆脱春困 午睡不能太久

春季养生 / 2018-04-25 14:53:00 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

现在已经到春季,在这时候我们很多人都会产生犯困的情况,这时候自然容易对我们健康造成影响,这样很容易就会导致我们产生身体的不适问题,这样自然容易对健康影响也比较大,那么我们有什么好方法解决春季如何改善犯困问题,下面就让我们看看吧。

春季如何摆脱春困 午睡不能太久

触觉刺激和心理对抗

春季的时候我们要注意,在这时候如果我们感觉到乏力疲惫的时候,那么在这时候我们就可以试试用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春季犯困的情况,这样对我们健康是非常有好处的,大家可以进行尝试。同时我们在春季工作的时候,如果稍有困意可立刻起身伸展一下腰身,用积极参加活动和锻炼来克服困倦,这样对解决犯困问题有好处。

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午休勿超半小时

在春季的时候我们可以适当午睡,这样的做法确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用,但是午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力,确实能提“精气神”,但午睡时间太长并不好,这对我们的健康来说影响是非常大的。所以在午睡的时候要注意时间,如果午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深睡期,45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期,会导致头疼及其他不适症状,这样才可以让我们更好的养生。实际上健康的午睡以15至30分钟最恰当,如超过30分钟,建议将其延长到1至1.5个小时,这样能完成整个睡眠周期。

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春季的时候我们养生要注意的情况比较多,上面介绍的这些情况需要我们有所重视,如果我们可以注意起来,那么自然就可以更好的避免春季犯困的情况,首先在午睡的时候需要合理的时间,同时我们还要对自己进行刺激,这样也可以避免犯困情况。


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