芭乐又叫番石榴，它含有多种营养成分，尤其是蛋白质、维生素C，它可以预防癌症。芭乐中的果糖、氨基酸、膳食纤维等可以促进胃肠蠕动，有助于减肥。芭乐果中含有抗氧化物质，可以预防色素沉着，美容养颜。同时它还富含维生素A、B可以保护心脏。
槟榔是具有活性、药理作用的物质，它可以用于多种肠道寄生虫病，比如绦虫病、蛔虫病。它可以行气又利水，治疗腹胀、水肿、便秘等。槟榔善行胃肠之气，可以治疗各种腹泻、痢疾、便秘等。经常食用槟榔会面色发红，它可以驱寒。
糙米的功效比精白米多的多，糙米的胚芽和米糠中有丰富的维生素，比如维生素B1可以缓解疲劳，维生素B2可以预防口腔炎症。糙米的膳食纤维很丰富，促进体内代谢废物。它还含有丰富的矿物质，比如铁可以预防贫血，镁可以防止精神不集中。
丑橘富含维生素C和多种微量元素，其中的维生素C有抗氧化和美容养颜的作用。它所含的柠檬酸有缓解疲劳的作用。丑橘有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，降低胆固醇。丑橘中的橘皮苷可以增强毛细血管的韧性、降血压，是预防心血管疾病的良好食品。
蜂蜜不同时间段饮用，对人体都有各种好处。早上喝过温水半小时后饮用蜂蜜，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，还能改善血管状态。如果胃酸过多，在饭前一个半小时喝可以抑制胃酸的分泌，有治愈溃疡的作用。下午三四点饮用蜂蜜，可以缓解疲劳。
凤梨中含有丰富的维生素C以及一些多糖和酸性成分，可以提高机体的免疫力。凤梨中的碳水化合物、膳食纤维可以缓解肠燥便秘，及时排出体内代谢废物。凤梨它含有多种消炎杀菌的成分，经常食用可以清除体内的炎症，在流感高发季节食用可以预防病毒性感冒。
枸杞菊花茶属于中医组方茶，它可以清肝明目、祛肝火，缓解眼睛的不适。菊花它具有清热解毒的作用，和枸杞一起饮用会缓解菊花的寒性。枸杞具有补肾生精、补气养血的作用。枸杞菊花茶虽然有一定的补养作用，但是不适合感冒、腹泻的人。
豆浆是人体蛋白质的主要来源之一，可以被人体吸收利用，它还能促进人体很多有用物质的生成，提高机体的免疫力。豆浆中的硒元素、维生素E可以抗氧化，它所含的类似于激素就是异黄酮，可以防止雌激素水平下降。同时所含的膳食纤维可以改善便秘。
红枣枸杞泡茶有补气养肾的效果，一般是上了年纪的人喜欢饮用，因为他们通常会有耳鸣目眩、浑身酸痛的现象，用红枣枸杞泡水喝可以改善这些症状。枸杞还有清肝明目作用，适合电脑面前工作的人饮用，最后可以将红枣枸杞一起吃了。
咖啡的主要成分是咖啡因，可以提神醒脑，还能刺激胃肠分泌胃酸，防止胃胀、胃下垂，改善便秘。咖啡还有利尿的作用，可以促进肾脏排出多余的钠。咖啡中黄酮类物质是一种抗氧化物质，保护心脏。咖啡还能预防胆结石发生，保护肝脏。
提高免疫力、抗癌、促进肠道蠕动、醒酒。橙子其中含有的有机酸以及维生素c，可帮助人体增加白细胞的活性，促进人体的免疫力提高，对于老年人有很好的帮助，且橙子还可以起到促进肠胃的作用，以及感冒咳嗽的患者可以利用橙皮泡水帮助缓解症状。
生活中高蛋白的食材分两类，一类是动物蛋白还有一类是植物蛋白，动物蛋白的食材主要包括，牛奶，羊奶，牛羊肉或者是禽肉等等，植物蛋白食物包括大豆，黄豆等，其中植物蛋白最为丰富的则为黄豆。还有坚果类，坚果当中含有的植物蛋白也极为的丰富。
抗氧化、抗衰老、美容养颜、改善视疲劳。黑枸杞的营养价值丰富，有很好的抗氧化抗衰老美容养颜的功效，且对于一些长期熬夜或是睡眠质量较差的人群有很好的促进睡眠的作用，黑枸杞还起到一定的促进内分泌调节的作用，改善女性经期紊乱。
榴莲虽然营养价值较为丰富，但热量较高，对自身肥胖或是高血脂的患者来说是不建议食用的，此外榴莲不建议和热性食物一起食用，会导致人体出现上火或是引发旧疾的情况发生，榴莲也不能和寒性食物一起吃，会加重肠胃的负担，需少量食用。
榴莲当中含有的热量极高且还含有丰富的唐风，可在食用之后促进人体糖分的吸收，且榴莲当中含有的膳食纤维以及维生素可以促进肠胃蠕动，帮助人体肌肤的弹性的维护，起到抗衰老美容养颜的作用，榴莲当中含有的一些矿物质可很好的促进人体骨胳发育。
牛油果的食用价值较高，在生活中关于牛油果的食用方式也比较多，可以将牛油果直接洗净之后切块状食用，或是将牛油果捣成泥状之后抹在面包上食用，也可以将其和一些蔬菜一起制成牛油果沙拉，或是搭配一些食材制作牛油果三明治，食用方式较多。
保护视力、预防贫血、提高免疫力、抗感染。车厘子有一定的药用价值，经常食用车厘子起到一定保护视力的作用，且车厘子当中含有的铁元素含量是所有水果中最丰富的，对于缺铁性贫血的人群有一定的补血的作用，食用车厘子还能提高人体免疫力。
榴莲属于热性的水果，尤其不能和一些性质燥热的食物一起食用，像白酒，羊肉等，会导致人体出现上火发炎的症状，且对糖尿病患者的血糖控制造成影响，榴莲也不建议与寒性食材一起食用，容易导致便秘，过咸或是高蛋白的食材也不建议与榴莲一同食用。
抑制肿瘤细胞、补脾和胃、益气生津。大枣食用之后可以提高人体免疫力，且起到保护肝脏抑制肿瘤细胞生长的作用，对于一些脾胃功能较弱的患者食用一些大枣，起到补脾和胃的作用，适当食用大枣还可帮助补血，对于气血不足身体较差的患者可以多食用。