芭乐又叫番石榴，它含有多种营养成分，尤其是蛋白质、维生素C，它可以预防癌症。芭乐中的果糖、氨基酸、膳食纤维等可以促进胃肠蠕动，有助于减肥。芭乐果中含有抗氧化物质，可以预防色素沉着，美容养颜。同时它还富含维生素A、B可以保护心脏。
槟榔是具有活性、药理作用的物质，它可以用于多种肠道寄生虫病，比如绦虫病、蛔虫病。它可以行气又利水，治疗腹胀、水肿、便秘等。槟榔善行胃肠之气，可以治疗各种腹泻、痢疾、便秘等。经常食用槟榔会面色发红，它可以驱寒。
糙米的功效比精白米多的多，糙米的胚芽和米糠中有丰富的维生素，比如维生素B1可以缓解疲劳，维生素B2可以预防口腔炎症。糙米的膳食纤维很丰富，促进体内代谢废物。它还含有丰富的矿物质，比如铁可以预防贫血，镁可以防止精神不集中。
丑橘富含维生素C和多种微量元素，其中的维生素C有抗氧化和美容养颜的作用。它所含的柠檬酸有缓解疲劳的作用。丑橘有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，降低胆固醇。丑橘中的橘皮苷可以增强毛细血管的韧性、降血压，是预防心血管疾病的良好食品。
蜂蜜不同时间段饮用，对人体都有各种好处。早上喝过温水半小时后饮用蜂蜜，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，还能改善血管状态。如果胃酸过多，在饭前一个半小时喝可以抑制胃酸的分泌，有治愈溃疡的作用。下午三四点饮用蜂蜜，可以缓解疲劳。
凤梨中含有丰富的维生素C以及一些多糖和酸性成分，可以提高机体的免疫力。凤梨中的碳水化合物、膳食纤维可以缓解肠燥便秘，及时排出体内代谢废物。凤梨它含有多种消炎杀菌的成分，经常食用可以清除体内的炎症，在流感高发季节食用可以预防病毒性感冒。
枸杞菊花茶属于中医组方茶，它可以清肝明目、祛肝火，缓解眼睛的不适。菊花它具有清热解毒的作用，和枸杞一起饮用会缓解菊花的寒性。枸杞具有补肾生精、补气养血的作用。枸杞菊花茶虽然有一定的补养作用，但是不适合感冒、腹泻的人。
豆浆是人体蛋白质的主要来源之一，可以被人体吸收利用，它还能促进人体很多有用物质的生成，提高机体的免疫力。豆浆中的硒元素、维生素E可以抗氧化，它所含的类似于激素就是异黄酮，可以防止雌激素水平下降。同时所含的膳食纤维可以改善便秘。
红枣枸杞泡茶有补气养肾的效果，一般是上了年纪的人喜欢饮用，因为他们通常会有耳鸣目眩、浑身酸痛的现象，用红枣枸杞泡水喝可以改善这些症状。枸杞还有清肝明目作用，适合电脑面前工作的人饮用，最后可以将红枣枸杞一起吃了。
咖啡的主要成分是咖啡因，可以提神醒脑，还能刺激胃肠分泌胃酸，防止胃胀、胃下垂，改善便秘。咖啡还有利尿的作用，可以促进肾脏排出多余的钠。咖啡中黄酮类物质是一种抗氧化物质，保护心脏。咖啡还能预防胆结石发生，保护肝脏。
蓝莓富含维生素A，可以保护眼睛增强视力，还有维生素C可以保护心脏，对于普通感冒、腹泻也有缓解的作用。蓝莓中的花青素可以清除体内的自由基，预防肿瘤。蓝莓中的果胶也很丰富，可以降低体内胆固醇，预防动脉粥样硬化。
莲雾含有丰富的蛋白质、矿物质等多种营养物质，莲雾很适合在夏天食用，可以促进尿液的排出，及时排出体内的代谢废物。莲雾的维生素C和维生素B2有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，还能美白养颜。莲雾中的碳水化合物可以安心宁神。
牛尾汤含有丰富的蛋白质、脂肪、多种微量元素，可以提高机体的免疫力。牛尾汤还有补钙的作用，并且它还含有胶原蛋白、维生素C，可以促进细胞的生长，防止皱纹发生。牛尾汤具有补肾的功效，可以缓解肾虚、阳痿等等症状。
山药中的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分十分丰富，可以提高机体的免疫力。它还含有丰富的粘液蛋白，可以预防心血管疾病。山药还能降低血糖，它还有一种重要的物质多巴胺，改善血液循环。山药中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，改善便秘。
山竹含有丰富的蛋白质、脂肪，对于营养不良、体质虚弱有着很好的调养作用。山竹中的维生素、矿物质可以促进人体正常的新陈代谢，提高人体的免疫力。它含有丰富的膳食纤维，可以排除体内毒素。山竹在天气炎热的时候食用，可以去燥降火。
碳水化合物是日常能量的主要来源之一，谷物是摄取碳水化合物的主要来源，比如大米、小麦、高粱等等。蔬菜中的土豆、芋头、山药等也含有丰富的碳水化合物，可以用来取代作为主食。杂豆类的红豆、绿豆等，水果类的葡萄、西瓜等，坚果中的松果。
乌梅中的柠檬酸很丰富，可以缓解疲劳，还能促进维生素的吸收，有抗菌的作用，适当吃一些乌梅，可以提高机体的代谢。乌梅可以刺激唾液分泌，有生津止渴的作用。乌梅中有多种有机酸，改善肝脏的机能。乌梅还可以促进血液的循环，改善水肿。
香菜可以增加食物的风味，还有消食开胃的作用，很适合脾胃功能差、消化不良的人群。香菜还能治疗感冒，它还有退烧的作用，促进血液循环，帮助排汗。香菜可以祛除寒气，对于脾胃虚寒的人适当吃一些，可以温胃散寒。
燕麦片是一种低热量的食物，有着很强的饱腹感，它还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，及时排出体内代谢物质。燕麦片可以降低人体的胆固醇，预防心血管疾病。它含有丰富的亚油酸，有延年益寿的效果。燕麦片含有丰富的抗氧化物质，可以抗衰老。