蛋白质粉现在更多的用在减肥，或需要减体重的人士身上，蛋白质粉能够增加饱腹感，也能够帮助体内的能量代谢，所以对于减肥或者需要减重的人士，每餐中加入适量的蛋白质粉，能起到较好的健身效果。
豆浆可以补充人体所需要的蛋白质，豆浆里含有很多的植物固醇，能够起到降血脂、降血压、调节免疫力的作用。豆浆中含有卵磷脂激素类的，或大豆异黄酮之类的物质，它能够调节女性激素水平，也能帮助缓解女性抗衰老、抗氧化的作用。
鹅蛋蛋白质含量，能够提供人体所需的每日蛋白质需求，所以可以偶尔用鹅蛋替代鸡蛋，鹅蛋里的卵磷脂含量能改善脑功能，促进大脑发育改善脑神经发育，鹅蛋里的卵磷脂能够代谢成胆碱，另外民间有种说法，鹅蛋能够去胎毒。
鸽子汤蛋白质含量较高，脂肪含量较低，所以是很好的蛋白质补充来源，鸽子汤能够促进伤口的恢复，能较好地帮助修复机体免疫力，鸽子里氨基酸的构成，更符合人体氨基酸比例的构成，所以能快速帮助恢复体力。
黄皮果可以促进、帮助消化，也能够起到预防便秘的作用，黄皮果里含有的维生素C含量较高，能起到抗氧化、清除体内自由基、提高机体免疫力的作用，按照中医理论，黄皮果能平缓咳嗽，能够起到改善症状的作用。
黄桃能够生津解渴，黄桃中的果胶、膳食纤维，能促进胃肠蠕动、吸水膨胀，使粪便变软，帮助快速排出体外，改善便秘症状，也能够预防便秘，黄桃里含有的维生素C，能够清除体内自由基、抗氧化、延缓衰老、提高免疫力。
嘉宝果果皮里的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进大便快速形成，帮助改善便秘；嘉宝果里的抗氧化物质，能清除体内自由基、缓解皮肤皱纹、衰老，能降血脂，改善免疫力；经常食用也会起到预防癌症的效果。
韭菜膳食纤维含量比较高，含有不可溶性膳食纤维，能够润肠通便，对于无力型的便秘或大便干结的症状有改善作用，帮助粪便快速排出体外，改善便秘。韭菜里含有大蒜素，大蒜素跟维生素B结合，能提高免疫力、改善能量代谢、降血脂、降血压、预防心脑血管疾。
经常食用蔓越莓能改善细胞功能，同时能降血脂、降血压、促进心脏功能发育，蔓越莓里含有较多的果胶，果胶能吸水膨胀，起到预防便秘、促进胃肠蠕动的功能，帮助更多肠道废弃物排出体外，蔓越莓还能改善睡眠状态。
阿胶糕对造血干细胞有增殖和促进的作用，所以它有补血和止血的功效。另外阿胶糕还能够起到滋阴润燥的功效，对女性同志抗氧化的作用可能会更多一些，可以起到帮助清除体内自由基、保持皮肤弹性的作用。但是不是每个人都适合吃，要去医院诊断后再食用。
首先有肝胆方面疾病的患者，可以用白蒿泡水喝来改善肝胆的功能。其次白蒿泡水含有维生素C以及单宁物质，可以起到抗氧化、清除体内自由基、提高免疫力的作用。第三个白蒿泡水能够起到镇静、提高记忆力、改善睡眠状态的作用，因此睡前喝可以改善睡眠质量。
薄荷叶泡水首先能够扩张血管、增加血管通透性；其次能够缓解口干舌燥或者咽干咳嗽；第三个薄荷含有维生素C，能够提高免疫力、清除自由基、预防皱纹的发生；第四个能够促进消化液，尤其是胃液的产生；第五个薄荷叶有镇静的作用，能改善头痛或者睡眠质量。
冰糖炖雪梨能够润肺止咳，主要是雪梨里面含有比较多的维生素C以及花青素。另外维生素C还能够起到抗氧化的作用，尤其是女性同志，经常食用冰糖炖雪梨，能够预防皮肤斑点的形成、美白皮肤、预防皱纹的形成，对提高皮肤的清洁度和光泽度也有很大的帮助。
直接食用菠萝蜜核，能够增加膳食纤维的量，对于消化功能比较慢、胃肠蠕动比较慢的便秘的患者，能够促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘的症状。也可以用菠萝蜜核煮粥食用，可以促进乳汁的排出。另外菠萝蜜核还含有维生素C和维生素E，能够抗氧化、保持肌肤弹性。
蛏子含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量低，需要补充蛋白质的人群可以经常食用。蛏子碘的含量非常高，甲状腺肿或者其他需要补碘的患者可以经常食用。另外蛏子有清热的作用，夏天食用蛏子，可以起到清凉降暑的功效。不过蛏子属于海产品，痛风患者要避免食用。
大蒜含有大蒜蒜素，能够降血压、降血脂、降血糖。大蒜里面还含有硫化物质，能够杀菌抗炎、抑制癌细胞的生长。第三大蒜里面含有挥发性物质，能够促进伤口愈合、预防炎症的发生。第四大蒜含有维生素C和维生素E，能够清除体内自由基、去除过氧化物、抗衰老。
蛋白粉能够促进伤口愈合、提高免疫力，同时蛋白粉的蛋白是人类新陈代谢物质的基础。对于缺乏蛋白的病人，是需要适当补充蛋白粉的。另外现在蛋白粉可能用在减肥或者肥胖的患者身上，能够增强饱腹感，所以很多人会食用蛋白粉来代替正餐，满足减肥的效果。
蜂蜜的营养物质主要是葡萄糖和果糖，能够提供人体所需要的能量，增强记忆力。其次喝蜂蜜水能起到润肠通便的作用。另外喝蜂蜜水能够润肺止咳，对于过敏性咳，或者是上火引起的咳嗽，会有很好的作用。但是血糖有问题，或者体重超重的病人，不建议喝蜂蜜水。
高粱的膳食纤维含量非常高，能够促进胃肠蠕动、帮助代谢肠道的废弃物，促使废弃物快速排出体内。另外高粱的能量密度比较低，代替白米白面食用，能够很好的管理体重，帮助降低血糖。第三个高粱里面含有的尼克酸含量比较高，可以有效减少癞皮病的发生。