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几种食物能减压 生活压力大首选

几种食物能减压 生活压力大首选

心理养生 / 2018-09-28 18:13:34 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

生活压力大的时候你是如何去调理的,可以去陌生的城市走一走,缓解心情,可以到海边吹吹风,这些方法可以改善心情压抑的状态。如何解压,下面的这些食物也是很不错的选择,生活压力大的你是可以经常吃的,来看看这些食物。

几种食物能减压 生活压力大首选

油性鱼类

油性鱼类富含欧米珈-3鱼油,分别以DHA 和EPA的形式存在。DHA可保证好的心情和睡眠,EPA可缓解细胞中和压力相关的炎症。此外,欧米珈-3鱼油中富含的维生素B、可有效缓解压力,可以降低压力下对甜食的欲望,而且鱼肉中可以补充鱼油,对于预防大脑损伤有好处,而且也可以有补脑的作用,可以让你有好的心情和睡眠。马鲛鱼、凤尾鱼、鲑鱼、鳟鱼或沙丁鱼

大蒜

长时间的压力会降低免疫力,这也解释了为什么当你有压力时,身体很容易生病。大蒜具有强效的抗菌抗病毒抗真菌性能,其可以增强你因压力而变弱的免疫系统。大蒜还可以减少组织和关节因压力而产生的炎症。打算可以有抗菌的作用,对于排毒来说有好处,而且有很好的增强人体免疫力的作用,对于降低压力有好处。

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卷心菜和它的家族“同胞”们

营养物超丰富的卷心菜和其它十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、球芽甘蓝、羽衣甘蓝、小白菜、山葵和荠菜一样富含称之为芥子油甙的硫化合物,多吃卷心菜累的食物,可以缓解烦躁不安的情绪,而且也可以增强免疫力,对于缓解压力,预防疾病有好处。

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关于吃什么食物可以有解压的作用这个问题,看了上面的这些食物的介绍相信你也对食物有了很大的认识,千万不要小看这些食物,不仅可以提高人体免疫力,而且也可以给身体排毒,对于降压缓解生活压力大有一定的好处,大家不妨试试。


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