当前位置:苹果绿 > 瑜伽养生 >
孕妇练习瑜伽的一些入门基本动作

孕妇练习瑜伽的一些入门基本动作

瑜伽养生 / 2018-08-19 03:01:14 / xiaochouer www.pingguolv.com / 我要评论

孕妇朋友们身体的体质都是比较差的,所以生活中可能经常会出现一些病症的,这样对于自身的健康就会受到很大的威胁的,所以建议孕妇朋友们经常练习瑜伽,下面我们就来为大家介绍一些孕妇练习瑜伽的一些入门基本动作。

孕妇练习瑜伽的一些入门基本动作

怀孕瑜伽入门基本动作之前屈静思式

前屈静思式瑜伽是非常适合我们孕妇朋友们日常生活中练习的,在生活中适当的练习前屈静思式,对于促进我们孕妇朋友们身体的健康是很有帮助的,站立时吸气,然后呼气时用髋关节带动上半身向前弯曲,手支撑在椅子的靠背上(如果没有血压的问题可以降低身体的角度,手肘支撑在椅子坐垫上),保持身体的平直,感觉背部的伸展,轻缓均匀地呼吸,呼吸的时间由身体的感觉来定,约1分钟。还原时先弯曲双腿,吸气,慢慢抬头,用腿部的力量抬起上身,回到站立姿势。

孕妇练习瑜伽的一些入门基本动作

怀孕瑜伽入门基本动作之猫伸展式

猫伸展式瑜伽也是瑜伽中比较非常重要的招式,猫伸展式瑜伽对于我们孕妇朋友们来说也是非常不错的选择,猫伸展式的练习要求也是比较复杂的,四肢撑地,双膝分开与骨盆同宽,脚背放松。手臂垂直支撑,头部和肩部放松。吸气,呼气,背部和腰部放松下沉,胸部扩张,感觉脊椎一节一节放松。吸气还原,呼气,背部缓慢向上拱起,头部放松向下,适当增加腹部压力。最后还原动作,注意呼吸和身体律动的配合。

孕妇练习瑜伽的一些入门基本动作

上面我们已经为大家详细的介绍了一些孕妇朋友们的瑜伽入门基本动作了,所以我们孕妇朋友们就是可以将上面的这些瑜伽姿势学会的,这样在生活中经常练习这些瑜伽招式,对于促进我们身体的健康是很有帮助的。


推荐阅读:
#
大家正在看什么