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什么样的瑜伽比较适合减压

什么样的瑜伽比较适合减压

瑜伽养生 / 2018-09-06 01:33:05 / fengzi0423 www.pingguolv.com / 我要评论

压力大是我们上班族都可以感受到的,而且随着自己身上的担子变得越来越重,我们很多人的身体会出现了一些问题。所以我们不能够再让生活的压力压垮了我们的身体,因此大家在平时需要学会减压,那如何进行减压呢,瑜伽就是一种非常好的办法,下面我们来看看什么样的瑜伽比较适合减压。

什么样的瑜伽比较适合减压

合掌树木式

要是了解瑜伽的朋友,可能对于合掌树木式会比较了解一点,因为这个动作也是很多初学瑜伽的朋友都要做的一个动作。而且相对来说十分简单,大家只要看上两次就学会了。并且合掌树木式在减压方面的效果也是不俗。下面我们来看看具体做法。首先要挺身直立,双腿并拢,双手自然下垂。把重心转移到左脚上,弯曲右膝盖,让小腿肚尽量与大腿贴紧,脚掌向上,双手抓住右脚把它放到左大腿的根部。松开双手,把双手举到胸前,双掌合十,保持自然呼吸。保持平衡,尽量坚持时间长一些。换另一条腿重复以上过程。经常这样做的话,不止是能够减压,还可以让我们的朋友能够摆脱一些杂念,让我们心灵得到一次洗涤。

什么样的瑜伽比较适合减压

束角式

束角式这个动作就会稍微难一点了,很多的初学者并不适合做这个动作,所以等到我们大家对于瑜伽这项运动稍微熟练一点的时候,就可以尝试着做束角式了。首先我们要端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。经常做束角式的话,对于我们女性的好处是非常大的,因为可以在很大程度上缓解痛经,起到调理月经的作用,所以说我们的女性在平时可以多做这个动作。

什么样的瑜伽比较适合减压

“什么样的瑜伽比较适合减压”,这个问题相信我们大家在看过这篇文章之后,都又有了一个清楚的认识了吧。要是大家想要在平时释放压力的话,不妨先暂时放下自己手头上的工作,试着给自己的身体来一次放松。做一做上面的瑜伽动作,相信大家会有着一个跟以往不一样的生活体验,最后希望大家都能有一个健康的身体。

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