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三个瑜伽排毒体式 帮你排除毒素

三个瑜伽排毒体式 帮你排除毒素

瑜伽养生 / 2018-09-17 04:41:52 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

你知道吗瑜伽具有排毒的作用,还能有很好的锻炼五脏器官的作用,对于身体排毒来说起到了很好的保健功效和作用。瑜伽帮你身体排毒的一些体式你可以学一学,对于保健有好处,还能让你更加的健康。

三个瑜伽排毒体式 帮你排除毒素

第1式:鹆王式

动作要领:右膝弯曲,左脚向后伸出,弯曲左小腿,置于左手肘内。吸气,慢慢将右手抬高,上身同时向后拉伸,身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气,松手,换另一侧重复练习。这个动作可以练习到你的脊柱,肩膀以及头部,同时也有很好的健脾胃的作用,达到内脏的调节,而且也可以帮助你排毒。

第2式:云雀式

动作要领:金刚坐姿,两手往前扶地,保持屈右腿,右脚跟贴大腿根部,左脚向后直伸。吸气,双手张开,向后伸展成水平线,感觉力量延伸到手指尖。呼气,挺起胸部,上半身慢慢向后弯,头部后仰,颈部尽量拉长。放松,换相反方向做同样动作。这个动作可以展现你女性的美好形象,可以促进血液循环,还能有很好的塑形排毒的作用,达到减肥的作用。

三个瑜伽排毒体式 帮你排除毒素

第3式:吧喇狗式

动作要领:站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3~5次呼吸。这个动作增加了血液流通,还能有改善睡眠的作用,对于预防高血压心脏病有好处,达到身体排毒的效果。

三个瑜伽排毒体式 帮你排除毒素

瑜伽能排毒,上面的这些体式可以试试,效果还是很不错的,当你比较容易疲劳的时候不妨练习几个瑜伽动作,可以让你缓解身体疲劳的同时也可以舒缓心情,达到身体排毒的作用,让你的身体更加的健康,身形更加矫健。


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