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睡前瑜伽排毒 健身缓解疲劳

睡前瑜伽排毒 健身缓解疲劳

瑜伽养生 / 2018-08-30 18:14:35 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

大家都知道,如果身体中有很多的毒素不能排出的话,那么你就会导致很多疾病的危害,而且也会诱发亚健康。所以说身体排毒是很重要的,下面的这些瑜伽的体式可以有排毒的作用,还能缓解身体的疲劳,来看看这些体式。

睡前瑜伽排毒 健身缓解疲劳

束角式

step1端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

step2 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。这样的动作可以让你的膀胱前列腺以及肾脏得到健康,而且女性有很大的帮助,调理月经,还能有促进卵巢功能正常的作用。

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脊柱扭动式

step1收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

step2吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。这样的体式可以有缓解背痛腰痛的症状,而且也可以改善腰肌劳损,对于缓解疲劳有好处,特别是纠正驼背不良姿态有好处,可以起到全身排毒的功效。

睡前瑜伽排毒 健身缓解疲劳

关于睡前的一些排毒瑜伽的体式,大家都了解了,在生活中可以利用起来,利用你十几分钟的时间,坚持下去,你会有很大的收获,而且也可以有改善身体不适疲劳的状态,对于健康来说有一定的好处,生活中这样的瑜伽体式不能少。


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