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瑜伽排毒的基本动作

瑜伽排毒的基本动作

瑜伽养生 / 2019-01-31 06:12:45 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

通过瑜伽锻炼的方法来进行排毒,的确是一个不错的想法,而且如果我们可以坚持这样的做法,那么效果无疑也会比较好,但是要说到具体我们如何通过瑜伽排毒,这是很多人都不清楚的,实际上瑜伽排毒也会有一定的动作,一起看具体是什么吧。

瑜伽排毒的基本动作

瑜伽排毒的基本动作

想要通过瑜伽来帮助是我们排毒,首先可以试试摇摆式,是可以按摩和强壮我们臀部以及背部的,这样对活化以及放松僵硬强直的背部是有好处的,同时对促进我们全身血液的循环也有好处,是提高机体新陈代谢的好选择,这样对加速毒素排出我们体外也有意义。首先我们要仰卧在瑜伽垫上,同时双腿也需要并拢伸直,然后弯曲双膝,双臂需要抱着大腿,而十指要在我们的大腿后侧膝关节部位相交,这样可以让大腿紧贴在我们的胸部,之后我们再把头部抬离地面,然后以臀部作为中性,然后让腰腹用力,这时候就可以让身体进行前后摇摆了,同时一定注意,是不能用力过猛的,前后总共进行摇摆五次的动作,在第五次的时候结束,然后停止在坐位的同时,需要保持颈、背部的挺直放松体位,选择莲花坐坐姿,吸气的时候,双臂要向后舒展,等我们把胸部完全打开的时候,这时候就可以放松肩部以及背部,抬起我们下颚就可以了。

瑜伽排毒的基本动作

三角式同样是瑜伽排毒的好方法,是可以通过拉伸侧腰部的方法,来帮助我们消除腰围区域多余的赘肉,这样就可以帮助我们排出身体中的毒素,对于改善毒素堆积而造成的痤疮问题,还有青春痘等多种肌肤问题,这样才能让我们肌肤变得更好。

需要我们双腿并拢之后站立,同时膝部一定要绷直,然后我们双臂要在体侧自然的下垂,然后两脚宽阔分开,同时右脚尖是要朝向外侧的,这时候我们可以把左侧的髋关节向着体侧推出,而我们双臂要向身体的两侧平举,这时候就可以和地面平行了,我们眼睛需要看向左手的方向,保持一个平稳呼吸、呼气的状态,之后我们就可以慢慢的向右侧弯腰,在弯腰的时候需要保持双臂在一条直线上才行,这样可以让双臂和躯干保持垂直,同时我们眼睛要始终看着上举的左手,在向着侧边弯腰的时候,要尽量避免腰部以上的躯干向前进行弯曲,然后慢慢的让左手靠近我们头部的左侧,而身体要进一步的向右进行伸展。

瑜伽排毒的基本动作

通过瑜伽排毒的方法来帮助我们促进健康,效果还是很不错的,是非常健康的一种排毒方法,但是要说具体怎么做效果比较好,这是很多人都不清楚的,而上面介绍的动作效果就很不错,大家坚持进行能够起到很不错的排毒功效。

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