秋燥怎么办

秋燥要保证充足饮水、保持空气湿度、以及饮食调理。

• 保证充足的饮水

我们每天都该摄入一定量的水分，当人体的失水过多的时候，全身就会出现无力、体温升高、情绪暴躁等等情况，这些都会影响我们的健康，所以每天摄入一定量的水分是很有必要。我们在饮水的时候，应该少量多次进行，而且千万不要等到口渴再去饮用，要养成饮水的习惯。补水需要少量多次的补充，还需要在起床后养成喝一杯温水的习惯，针对我们秋燥都是很有效果的。

• 保持空气湿度

自然缓解对于身体的影响非常之大，秋天的空气是非常干燥，人体的水分流失速度会比较快速，所以身体很容易出现缺水的状况，那么就需要让环境尽量保持一定的湿度，那么就可以使用空气加湿器，但是室内环境也不适合太湿润，适当喷洒一些水即可。

• 饮食调理

日常生活中的饮食应该均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以将体内的火气去除，而且身体寒气较重的朋友不要吃寒凉食物，所以一定要根据自身的情况来选择饮食。饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。此外适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。