怎样促进儿童长高

营养均衡对长高很重要

现代社会人们的生活条件普遍得到改善，应当说现代儿童的营养很富裕，但身体的长高除了有充足的营养外，对营养的均衡也有很高的要求。蛋白质、维生素、矿物质缺一不可，并且种类越丰富，对儿童长高越有利。

蛋白质是构成儿童组织器官的基础物质，维生素A、B、C等对于儿童长高也起着至关重要的作用，钙元素是骨骼发育必不可缺的营养成分，除此之外，铁、磷、镁、锌等矿物质也是决定儿童身高的因素。因此父母应当在儿童营养均衡上下功夫，通过饮食的调节和适当的补充营养元素，来帮助儿童长高。

儿童脾胃功能影响长高

中医常讲，脾胃是后天之本，儿童生长所需要的营养，只有通过脾胃的消化吸收才能够被充分的利用，如果脾胃功能失调，再充足再均衡的营养也吸收不了，也不能促进儿童长高。

所以父母一定要注意保养儿童的肠胃，尽量给孩子吃一些容易消化的食物，发现消化不好时及时的用药调理，保持孩子有旺盛的食欲和良好的消化吸收能力。

充足的睡眠和光照有助长高

儿童发育中，身体的长高是受到自身分泌的生长激素来调节的，这种生长激素主要是在儿童睡眠中进行分泌，如果儿童睡眠不足，生长激素分泌不足，会严重影响长高，并且对其它组织器官的发育都会产生不利的影响。

儿童骨骼的发育离不开钙，而钙如果想作用于骨骼来促进儿童长高，需要维生素D的参与，所以儿童得不到充足的阳光照射，即使补钙再多，也不能促进骨骼发育，所以家长们一定要注意让孩子保持每天8小时以上的睡眠，并经常在室外接受阳光的照射。