长高的有效方法

2020-12-09

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陈璟 副主任医师 宁夏医科大学总医院 普通内科

陈璟副主任医师

宁夏医科大学总医院 普通内科

长高首先要坚持锻炼。有长时间有效的运动、跳高、篮球等。第二,要保证食物的营养。特别是要增加含有蛋白质的动物食品,如牛肉、羊肉、海鲜、鱼虾等。要保证维生素的摄取,多吃绿色蔬菜,还要注意补钙,第三要保证睡眠。最好晚上9点30分以后睡觉,夜间睡眠至少要8个小时。
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