秋季吃哪些滋补还减肥

秋季滋补同时还减肥可以吃莲藕、红薯。

• 莲藕

秋季的时候首推的就是莲藕了，这是秋季的时令蔬菜，大家都知道在秋令时节的时候鲜藕就会应市。我们在这还是选择吃藕是很好的选择，这样能养阴清热、清心安神。鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效，能增强人体免疫力，对大家预防疾病产生是非常意义的，而且对于莲藕来说，实际上做法也是有很多的，选择凉拌生吃很不错，这样的味道甘甜、清凉入肺。我们也可以选择把莲藕和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生，这样对我们肠胃健康有好处。

• 红薯

秋季的时候我们可以吃的食物是非常多的，这时候各种的食物都是会上市的，但是在秋季的时候我们如果说不能吃的健康，那么自然容易影响大家健康，特别是想要减肥的朋友们更应该吃的正确才行，大家还应该吃的就是红薯了，红薯同样是大家在秋季的时候十分熟悉的食物，首先对红薯来说，由于红薯的纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效也是很强的，而且红薯还具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，这样对我们健康有帮助，而且我们也可以直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用，这样对我们减肥有好处。由于红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多，所以这样吃可以很好的减肥瘦身。