秋季抵抗力下降吃哪些

秋季抵抗力下降吃红薯、芋头。

• 红薯

首先在秋季的时候我们要注意，这时候的就选择吃红薯是很不错的，红薯是秋季的时令食物，而且在其中还含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，再加上红薯中还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能，这样对我们保护肠胃健康有帮助，同时可以帮助我们预防肠胃疾病，是秋季大家不要错过的。

• 芋头

秋季的时候温差是比较大的，所以在这时候我们很多人都会产生免疫力下降的问题了，这样的情况对我们健康影响也是比较大的，大家非常烦恼看到这样的情况，在秋季的时候我们还可以吃的就是芋头了，秋季的时候也是芋头成熟的时期了，这时候我们选择吃芋头很不错，由于芋头中富含蛋白质等营养素，特别是在芋头的块茎中的淀粉含量达70%，口感特别绵软。所以我们在秋季的时候选择吃吃芋头很不错，这样能够有润肺排毒减肥的功效。不过生芋头有微毒，食时必须熟透，生芋头中的黏液触及咽喉，会产生痒痛，熟吃则不会，所以大家吃芋头的时候一定要吃熟的才可以。而且在用手剥生芋头皮时，黏液也会刺激手部皮肤发痒，在火旁烤后可缓解，或者可用姜汁擦拭，也有止痒的效果，大家可以试试。